Kalorienverbrauch Rechner
Mit diesem Tool kannst du deinen Energieverbrauch in Kilokalorien berechnen. Der Grundumsatz gibt an, wie viele Kalorien du jeden Tag automatisch verbrennst, egal was du tust. Und der Leistungsumsatz kommt noch dazu und ergibt sich aus deinen täglichen Aktivitäten.
Nun hast du deinen Gesamtumsatz ermittelt. Wenn du abnehmen willst, solltest du weniger Energie (Kilokalorien) über die Nahrung zu dir nehmen, wie du verbrauchst.
Ich empfehle dir, ein Ernährungstagebuch zu führen. Hier trägst du für wenigstens 2 Wochen alle Lebensmittel und Getränke des Tages inkl. Brennwert ein.
Am Ende jeder Woche ermittelst du deine Energiebilanz.